• Мыльный веничный массаж

  • Массаж ступней


  • Самому учиться трудно, все равно нужны учителя. Но если вы хотите
    освоить что-то самостоятельно, то это возможно. Для начала разберитесь в
    вопросе теоретически.


    Существует множество школ массажа. Они разные и имеют немало
    разногласий, как в теории, так и в практике выполнения приемов. В
    литературе по массажу описано множество приемов и их вариантов. Что
    предпочесть? Понятно, что для самомассажа и массажа на дому лучше
    выбирать что-нибудь попроще и понятнее для вас самих.


    В массаже, как и в любом другом деле, есть основные правила, которые необходимо соблюдать. В русском массаже они такие.



    • Все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей, по
      направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируют от кисти до
      локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Ноги —
      от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паховой области.
      Таз, крестцовую и поясничную области массируют к паховым узлам. Спину —
      от крестца вверх до шеи, а бока — до подмышечной впадины. Шею — от
      волосяного покрова вниз к подключичным железам (узлам). Грудную клетку
      массируют от грудины в стороны, к подмышечным впадинам. Прямые мышцы
      живота — сверху вниз, а косые — снизу вверх.
    • Лимфатические узлы не массируются.
    • Мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены.
    • Массажные приемы должны выполняться ниже порога болевого ощущения.
    • Массировать всегда начинают с больших участков тела, чтобы ускорить
      общее кровообращение и лимфообращение. Такая методика способствует
      отсасыванию крови и лимфы с нижележащих участков тела.
    • При выполнении массажа должен быть соблюден определенный ритм и темп.
    • Усилие приложения и продолжительность воздействия на мышцу должны соответствовать состоянию тонуса данной мышцы.
    • Между приемами не должно быть пауз. Заканчивая один прием, переходите к выполнению следующего.

    Основные приемы массажа


    Делая массаж, вы вольно или невольно пользуетесь разными приемами. Массажные приемы делятся на основные и вспомогательные.


    В массаже условно можно выделить шесть основных приемов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движение и вибрацию.



    В гигиеническом сеансе массажа все эти приемы применяются в
    определенном порядке: начинается массаж с поглаживания, затем идут
    выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные
    движения, ударные приемы, поглаживание, встряхивание.


    Эта схема может изменяться в зависимости от целей массажа.


    Вспомогательные приемы массажа могут усилить или ослабить физиологическое действие основных массажных приемов.




    Поглаживание — один из самых распространенных приемов массажа


    Поглаживание — один из самых распространенных приемов массажа.
    Поглаживание воздействует только на кожу. Это легкий поверхностный
    прием, который выполняется ладонной поверхностью предельно расслабленной
    кисти. Четыре пальца при этом сомкнуты, а большой отведен до
    предела.


    Поглаживание следует выполнять спокойно, ритмично, легко и свободно,
    скользя рукой или руками по коже. Этот прием выполняется в самом начале
    массажа для установления контакта с массируемым. Его используют также в
    середине массажа после жестких приемов и в конце массажа в качестве
    успокаивающего воздействия.



    Поглаживание оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему,
    способствует мышечному расслаблению. Оно удаляет отжившие чешуйки
    эпидермиса, улучшает кожное дыхание, усиливает выделительную функцию
    сальных и потовых желез, стимулирует обменные процессы в коже и
    подкожной клетчатке. Поглаживание повышает местную температуру кожи, а
    при продолжительном применении действует обезболивающе. Оно усиливает
    отток венозной крови и лимфы, устраняет застойные явления.

  • Мыльный веничный массаж

  • Массаж ступней



  • Последние новости


    Скифская баня – Фригидарий

    Скифская (сарматская) баня. Один из наиболее древних видов бани у степных народов (около V в. до н. э.). Представляла собой шалаш, крытый шкурами, куда вносили раскаленные в костре камни и для образования пара поливали их водой с конопляным семенем. Суфа. В восточных банях – специальная большая мраморная скамья (часто в виде ...
    Читать далее »

    Банное приданое

    В хорошо «раскрученных» коммерческих банях и саунах, как правило, есть все необходимое – простыни, шапочки, мыло, полотенца, коврики, мочалки, веники, массажеры и др. Но всегда лучше иметь свое собственное банное «приданое»: тогда вам не придется переплачивать за дополнительные услуги, да и с точки зрения гигиены...
    Читать далее »

    Банные притирания

    Прогрев и усиление потоотделения при помощи различных притираний в сочетании с паровыми процедурами очень хороши как для улучшения общего самочувствия, так и для регулирования обмена веществ, в том числе похудения. Горчичные притирания способствуют резкому открытию пор, активизируют работу сосудов, усиливают кровообращение и возбуждают нервные ...
    Читать далее »

    Мыльный веничный массаж

    Ряд авторов (Бирюков и др.) рекомендуют производить веничный массаж не менее чем дважды: первый раз в описанном выше режиме, непосредственно в парной, а второй раз – в виде мыльного веничного массажа в мыльном отделении на специальной скамье. Следует заметить, что собственно мыльный массаж может производиться как руками, так и специальным...
    Читать далее »

    Баня и медицинская реабилитация

    Как известно, медицинская реабилитация ставит перед собой задачу добиться восстановления здоровья и работоспособности после различных заболеваний, в том числе хронических, а также в послеоперационных состояниях. При этом применяются физиотерапевтические, бальнеологические и собственно реабилитационные методы. Указанные методы должны взаимно доп...
    Читать далее »

    Репродуктивные функции, гинекология и акушерство

    Как мы уже рассказывали выше, в жизни многих народов баня играла особую роль. В том числе была местом, где люди появлялись на свет и умирали. В старину в России было принято рожать в бане не только у простолюдинов, но и в дворянских и даже царских семьях. Подобные обычаи были у майя и ряда других народов мира. В современную эпоху старинный обыч...
    Читать далее »

    Московские бани

    По утверждению известного русского журналиста XIX столетия Гиляровского: «Москва без бань – не Москва». Старейшие московские бани топились по черному из соображения экономии дров. Бани эти, как правило, располагались у реки, чтобы посетители могли, распарившись, кинуться в воду, а потом опять вернуться в парилку, для чего...
    Читать далее »