• Спортивное питание.Вся правда о спортивном питании.

  • Бодибилдинг и спортивное питание


  • optimum-nutrition.com.ua

    Спортивное Питание

    Спортивное питание — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, энергично занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных сферах. Например в таких как физиология и диетология.

    Очень часто начинающие спортсмены боятся этого термина или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которыми пользуются профессиональные спортсмены. В реальности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и боятся нечего совершенно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля(гейнера).Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто нарекают добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться целиком только спортивным питанием не будет верным решением.

    Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:

    Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
    Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
    Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
    Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
    Анаболические комплексы - набор мышечной массы

    oТестостероновые бустеры - набор мышечной массы
    oПрогормоны - набор мышечной массы

    Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы

    oКреатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц

    Аминокислоты - антикатаболическое действие

    oBCAA - антикатаболическое действие, питание мышц
    oАргинин - улучшение питания мышц, пампинг
    oГлютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)

    Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок.

    Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости(речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания имеются препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.

    Спортивное питания нельзя причислить к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.

  • Спортивное питание.Вся правда о спортивном питании.

  • Бодибилдинг и спортивное питание



  • Последние новости


    Скифская баня – Фригидарий

    Скифская (сарматская) баня. Один из наиболее древних видов бани у степных народов (около V в. до н. э.). Представляла собой шалаш, крытый шкурами, куда вносили раскаленные в костре камни и для образования пара поливали их водой с конопляным семенем. Суфа. В восточных банях – специальная большая мраморная скамья (часто в виде ...
    Читать далее »

    Банное приданое

    В хорошо «раскрученных» коммерческих банях и саунах, как правило, есть все необходимое – простыни, шапочки, мыло, полотенца, коврики, мочалки, веники, массажеры и др. Но всегда лучше иметь свое собственное банное «приданое»: тогда вам не придется переплачивать за дополнительные услуги, да и с точки зрения гигиены...
    Читать далее »

    Банные притирания

    Прогрев и усиление потоотделения при помощи различных притираний в сочетании с паровыми процедурами очень хороши как для улучшения общего самочувствия, так и для регулирования обмена веществ, в том числе похудения. Горчичные притирания способствуют резкому открытию пор, активизируют работу сосудов, усиливают кровообращение и возбуждают нервные ...
    Читать далее »

    Мыльный веничный массаж

    Ряд авторов (Бирюков и др.) рекомендуют производить веничный массаж не менее чем дважды: первый раз в описанном выше режиме, непосредственно в парной, а второй раз – в виде мыльного веничного массажа в мыльном отделении на специальной скамье. Следует заметить, что собственно мыльный массаж может производиться как руками, так и специальным...
    Читать далее »

    Баня и медицинская реабилитация

    Как известно, медицинская реабилитация ставит перед собой задачу добиться восстановления здоровья и работоспособности после различных заболеваний, в том числе хронических, а также в послеоперационных состояниях. При этом применяются физиотерапевтические, бальнеологические и собственно реабилитационные методы. Указанные методы должны взаимно доп...
    Читать далее »

    Репродуктивные функции, гинекология и акушерство

    Как мы уже рассказывали выше, в жизни многих народов баня играла особую роль. В том числе была местом, где люди появлялись на свет и умирали. В старину в России было принято рожать в бане не только у простолюдинов, но и в дворянских и даже царских семьях. Подобные обычаи были у майя и ряда других народов мира. В современную эпоху старинный обыч...
    Читать далее »

    Московские бани

    По утверждению известного русского журналиста XIX столетия Гиляровского: «Москва без бань – не Москва». Старейшие московские бани топились по черному из соображения экономии дров. Бани эти, как правило, располагались у реки, чтобы посетители могли, распарившись, кинуться в воду, а потом опять вернуться в парилку, для чего...
    Читать далее »